Entiende tu sistema nervioso.
Vuelve a la calma.
Amaina te enseña por qué tu cuerpo se acelera o se apaga — y qué hacer en cada caso. Sin rachas. Sin culpa.
Gratis · 60 segundos · Sin registro
Lo esencial es gratis para siempre — no es un trial. Basada en teoría polivagal y neurociencia · Sin diagnósticos · No sustituye terapia (y te lo decimos)
¿Fuego o hielo?
Tu sistema nervioso solo conoce dos formas de protegerte. Aprender a reconocerlas es el primer paso para volver a la calma.
Fuego
Aceleración, alerta, pensamientos que no paran. Tu cuerpo se prepara para luchar o huir de algo que quizás ya no está ahí.
Hielo
Desconexión, agotamiento, niebla mental. Tu cuerpo baja la persiana cuando la activación ha sido demasiada durante demasiado tiempo.
Vives con el pie en el acelerador
Y nadie te explicó cómo funciona el freno.
Alerta constante
Tu cuerpo trata el tráfico, las notificaciones y el deadline como amenazas de depredador. No es exageración: es biología.
Cabeza sin parar
Rumiar a las 3 AM, anticipar lo peor, compararte en redes. El cerebro hace lo que aprendió: vigilar.
No descansas de verdad
Scroll hasta tarde, dormir mal, despertar cansado. El sistema no recibe la señal de que ya puede parar.
Cómo funciona Amaina
No es meditación tradicional. No es terapia. Es psicoeducación somática en micro-dosis.
Entiende qué te pasa
Cápsulas de 2-3 minutos que explican un mecanismo concreto: por qué tu corazón se acelera, por qué no puedes parar de pensar, por qué el ruido te agota. Sin jerga, sin patologizar.
Practica lo que aprendes
Cada cápsula viene con una práctica somática breve: respiración, orientación, movimiento, contacto. No teoría: herramientas que tu cuerpo puede usar hoy.
Repite sin exigencia
El sistema nervioso no cambia por una sesión intensa, sino por muchas señales pequeñas repetidas. Poco a diario. Sin rachas, sin contadores, sin culpa si fallas un día.
Lo que aprenderás
Cápsulas breves para entender tu sistema nervioso. Si quieres la visión completa, empieza por la guía de regulación.
Fuego, hielo y suelo
El sistema nervioso se mueve entre tres estados: fuego (activación), hielo (colapso) y suelo (seguridad). No son quién eres, sino por dónde pasas; el objet
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La ventana de tolerancia es la franja en la que puedes sentir y pensar sin desbordarte (estar en el suelo). Por arriba te sales al fuego, por abajo al hiel
Por qué la repetición importa
Tu sistema nervioso no cambia por una experiencia intensa, sino por muchas pequeñas señales de seguridad repetidas. No es la fuerza de una vez: es la insis
Neurocepción
La neurocepción es la detección automática, por debajo de la conciencia, de si estás a salvo o en peligro. Es lo que te lleva a fuego, hielo o suelo, y exp
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Ante el peligro, el cuerpo dispara respuestas automáticas de protección —lucha, huida, congelación o sumisión—. No son defectos ni se eligen: son inteligen
Respiración y sistema nervioso
La respiración es el único mando del sistema nervioso que puedes mover a voluntad. Y la clave no está en respirar hondo, sino en alargar la salida del aire
Los principios de Amaina
Antiexigencia
No hay rachas que mantener ni contadores que te culpabilicen. Un mal día no pone nada a cero.
Honesto sin idealizar
La naturaleza ayuda, pero no cura sola. Respirar calma, pero no resuelve todo. Sin promesas mágicas.
Basado en ciencia
Cada cápsula tiene su base en neurociencia: teoría polivagal, neuroplasticidad, interocepción, ritmos circadianos.
Trauma-informado
Valida lo que sientes sin patologizar. Reconoce que cada sistema nervioso filtra distinto y merece respeto.
Empieza a regular tu sistema nervioso
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas volver. Una y otra vez, sin dramatismo.